Калькулятор калорий для поддержания, снижения или набора веса

Калькулятор калорий поможет вам рассчитать ежедневное количество калорий, необходимое для достижения ваших целей: поддержания текущего веса, снижения веса или набора массы.

Для чего нужен этот калькулятор?

• Поддержание веса: Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы сохранить текущий вес.
• Снижение веса: Рассчитайте дефицит калорий для постепенного и безопасного снижения веса.
• Набор веса: Определите, сколько калорий нужно потреблять для набора мышечной массы.

Как пользоваться калькулятором?

1. Выберите пол.
2. Введите возраст, вес и рост.
3. Выберите уровень физической активности.
4. Выберите цель (поддержание, снижение или набор веса).
5. Нажмите кнопку "Рассчитать".
6. Получите результат и рекомендации.